الأظافر
- تعاني الكثير من النساء من مشاكل تكسر أظافرهن أو تضعفها أو تتكسر بسرعة، بالإضافة إلى مشاكل بطء نموهن.
- هناك العديد من المصادر والمواد الطبيعية لعمل وصفات طبيعية يمكن للمرأة أن تأتي بها في المنزل لنمو الأظافر.
وصفة لتطويل الأظافر
هناك العديد من الوصفات التي يمكن استخدامها، ومن مواد طبيعية، متوفرة لدينا للعناية بالأظافر ونمو الأظافر، منها:
1- وصفة الأفوكادو
1- المكونات
- الأفوكادو.
- ماء الورد.
2- طريقة التحضير
2- وصفة زيت الزيتون
1- المكونات
- زيت الزيتون.
- عصير الليمون.
2- طريقة التحضير
3- وصفة الحليب
1- المكونات
- كمية مناسبة من الحليب الفاتر.
- كريم محلول.
2- طريقة التحضير
4- وصفة الليمون
1- المكونات
- عصير الليمون.
- كمية قليلة من الخل.
- كمية الماء.
2- طريقة التحضير
5- وصفة الزبدة
1- المكونات
الزبدة المذابة.
2- طريقة التحضير
6- وصفة الثوم
1- المكونات
يكفي عصير الثوم.
2- طريقة التحضير
7- وصفة زيت جوز الهند وعصير الليمون
1- المكونات
- ملعقتان صغيرتان من زيت جوز الهند.
- ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون.
2- طريقة التحضير
قواعد مهمة لإطالة الأظافر
هناك بعض القواعد والنصائح الهامة لتقوية الأظافر ودعم نموها من أجل إطالتها، ومنها:
1- ترطيب البشرة المحيطة بالأظافر
- لأنه يمكن أن يسبب جفاف الجلد حول الأظافر وتشقق الجلد.
- كما أنه قد يسبب الجروح التي من خلالها تتعرض الأظافر للعدوى والالتهابات وبالتالي تضعف.
- لذلك ينصح بتجنب الجفاف عن طريق وضع الكريمات المرطبة باستمرار وخاصة في فصل الشتاء.
- أما بالنسبة للأشخاص المصابين بالأكزيما فيجب عليهم اختيار أنواع الكريمات المرطبة المناسبة لمرضهم.
2- يحافظ على الأظافر من الجفاف
- يمكن أن يضعف الماء الأظافر بمرور الوقت لأنه يضعفها.
- أيضا، هناك فرص كبيرة للتشقق، لذلك يجب تجفيف الأظافر جيدًا وبعد استخدام الماء مباشرة.
- يمكنك أيضًا ارتداء القفازات المطاطية عند القيام بأي عمل يؤدي إلى التعرض للماء لفترة طويلة، مثل غسل الأطباق.
3- الحرص على تقليم وتقليم الأظافر
- إذا تم تقليم الأظافر بشكل مربع أو دائري ولم يتم تقليمها بزوايا حادة، فمن غير المرجح أن تنكسر الأظافر.
- كما أنه يعطيها نظرة جميلة. ويجعل هناك عدم الرغبة في قضمها.
4- يجب عدم إزالة اللحمية
- هناك العديد من المسامير التي يحيط بها زوائد جلدية، وعند إزالة هذه النتوءات يترك ذلك جذور الأظافر مكشوفة، ويتسبب في تعرضها للعدوى والالتهابات، لذلك يجب فقط ترطيب الجلد وعدم إزالته
5- يجب توفير رعاية إضافية
- في بعض الحالات الطبية، من الممكن أن يعاني مرضى السكر من ضعف الدورة الدموية بشكل فعال في الأطراف.
- لذلك، يجب على المصابين بهذا المرض أن يقوموا بتدليك أيديهم بشكل متكرر من أجل الحفاظ على تدفق الدم الفعال إلى الساقين واليدين.
- كما يجب عدم إهمال العلاج اللازم للمرض سواء كان مرض السكري أو أي أمراض أخرى.
6- انتبه في صالونات التجميل
- هناك بعض الإجراءات التجميلية التي يقوم بها متخصصون في صالونات التجميل والتي تسبب التهابات وضعف الأظافر، مثل أن تكون الأدوات المستخدمة متسخة أو غير معقمة.
- هذا يجعل أظافرك عرضة للإصابة بالأمراض، لذلك يجب أن تعتني بأظافرك فقط في المنزل قدر الإمكان.
أطعمة مهمة تساعد في إطالة الأظافر
هناك العديد من أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها وهذا يساعد بشكل كبير في إطالة الأظافر، ومنها:
1- أغذية غنية بالبيوتين
- حيث يعتبر البيوتين من أهم فيتامينات ب التي تحول الغذاء إلى طاقة.
- كما أنه يعزز قوة الأظافر والشعر، حيث يأخذ 2.5 ملليجرام من البيوتين يومياً لتقوية الأظافر من أجل تقويتها وزيادة نموها.
- هناك العديد من المصادر الغنية بالبروتينات مثل المكسرات والسردين والبيض المطبوخ والحبوب الكاملة والفول والمكسرات وفول الصويا والقرنبيط.
2- الأطعمة الغنية بالبروتين
- يعد البروتين أحد اللبنات الأساسية لبناء الأظافر، لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتين من أجل الحفاظ على سلامة الأظافر وصحتها من أجل جعلها تنمو لفترة أطول.
- هناك العديد من المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج.
- ومصادر نباتية مثل الفول السوداني والعدس ومنتجات الحبوب والمكسرات.
- وكذلك منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
3- الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يعتبر الكالسيوم أيضًا عنصرًا مهمًا في تقوية العظام، لذا فهو يقوي الأظافر أيضًا، لذلك يجب تناول كميات كافية من الكالسيوم.
4- الأطعمة الغنية بالزنك أو السيليكون
- هناك بعض المعادن التي لها دور مهم في إعطاء الأظافر الصحة والقوة والطول، ومن بين تلك الأطعمة التي تحتوي على الزنك، ويؤدي نقصها إلى ضعف الأظافر وقلة النمو.
- يؤثر السليكون المعدني أيضًا على إنتاج الجسم للكولاجين، وهو بروتين معروف بأنه مكون أساسي للبشرة والأظافر، وبالتالي يؤدي نقصه إلى هشاشة الأظافر.
- هناك العديد من الأطعمة الغنية بالسيليكون، مثل الحبوب غير المكررة مثل السبانخ والشوفان والموز والعدس والفول.
- بينما الأطعمة الغنية بالزنك مثل الديك الرومي والمكسرات واللحوم والحمص والمحار.
5- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
- يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل في جسم الإنسان، بما في ذلك تكوين البروتين، والذي نعلم أنه مهم في نمو الصقور والأظافر.
- في حين أن نقص المغنيسيوم يسبب نتوءًا أوليًا في الأظافر.
- هناك مصادر غنية بالمغنيسيوم، مثل الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة واللوز والكاجو والفول السوداني.
تعرفنا على وصفة لنمو الأظافر، وذكرنا الاحتياطات والنصائح للمحافظة على أظافر طويلة وصحية، وتعرّفنا على مصادر الأطعمة التي تقوي الأظافر وتجعلها طويلة وصحية.