عدد ضربات القلب السليمة

ويتراوح عدد النبضات الصحية بين (100: 60) نبضة في الدقيقة. حيث تختلف في حالة الراحة، أي في الساعات الأولى من الصباح، عن عدد دقات القلب في حالة التعرض للعاطفة أو الخوف.

يختلف عدد دقات القلب وفقًا لبعض العوامل الأساسية المؤثرة، ومنها:

عمر

حيث أن هناك علاقة عكسية بين تقدم العمر ومعدل ضربات القلب.

على سبيل المثال: طفل في شهره الأول يكون معدل ضربات قلبه (190: 70) في الدقيقة، وعندما يبلغ من العمر 11 شهرًا يصل معدل ضربات قلبه إلى (160: 80) في الدقيقة.

وأيضاً في سن ما بين سنة وسنتين عدد دقات قلبه (130: 80) في الدقيقة.

ما يصل إلى 4 سنوات مع معدل ضربات القلب (120: 80).

يستمر عدد ضربات القلب في التناقص تدريجياً حتى تصل إلى معدل (110: 60) في الدقيقة لمن هم فوق العشر سنوات.

مستوى النشاط البدني

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها للحصول على صحة جيدة، ولكن يجب أولاً التأكد من أن هذه التمارين لا تساعد تريندات الذي يعاني من زيادة في ضربات القلب.

حيث أن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يتراوح بين (170: 100) نبضة في الدقيقة إذا كان الشخص يبلغ من العمر 25 عامًا، فإنه يختلف عن معدله إذا كان في الثلاثين من عمره، فيكون عدد ضربات القلب في هذا العمر. سوف تتراوح بين (162: 95) نبضة في الدقيقة، وعند سن 35 يبلغ عدد النبضات في الدقيقة (157: 93)، وسيستمر عدد ضربات القلب في الانخفاض تدريجياً حتى بلوغ سن السبعين. فما فوق حيث تتراوح بين (128: 75) نبضة في الدقيقة.

  • الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب والسكري.
  • ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
  • درجة حرارة عالية.
  • حجم الجسم ووزنه.
  • تناول الأدوية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
  • موضع الجسم أثناء إجراء القياس.

كيف تقيس معدل ضربات قلبك

قياس معدل ضربات القلب من أسهل وأهم الأمور التي يجب أن نتبعها، ويتم ذلك عن طريق:

  • ابحث عن النبض المركز في الرسغ والرقبة.
  • اضغط برفق بطرف السبابة والإصبع الأوسط على شريان الرسغ.
  • خذ دقيقة لمعرفة عدد النبضات التي تشعر بها.

تسارع ضربات القلب

في كثير من الأحيان، يحدث تسارع في ضربات القلب بسبب التعرض لضغط نفسي وعصبي شديد، أو في حالة التعرض للتوتر والقلق، أو تناول كميات كبيرة من الكافيين أو النيكوتين أو الكحول، ويمكن أن يحدث تسرع القلب أثناء الحمل.

الأعراض المصاحبة لتسرع القلب

غالبًا لا يُعتبر تسرع القلب مرضًا خطيرًا ما لم تظهر أي من هذه الأعراض:

  • ضيق في التنفس.
  • إغماء.
  • ألم في الصدر.
  • دوخة
  • الشعور بالمرض الشديد.

أسباب تسارع دقات القلب

يمكن اعتبار أن تسارع ضربات القلب دون بذل أي جهد أمر خطير ويجب استشارة الطبيب في هذه الحالة، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب، ومن هذه العوامل:

  • ارتفاع ضغط الدم.
  • اضطرابات الغدة الدرقية.
  • أمراض الرئة.
  • تعرض القلب لعدوى.
  • تصلب الشرايين.
  • مرض صمام القلب.
  • سكتة قلبية.
  • القلق والتوتر.
  • قم بمجهود بدني عنيف.

علاج تسارع ضربات القلب

عند ملاحظة أي من الأعراض السابقة عليك التوجه للطبيب لإجراء بعض الفحوصات، وذلك من أجل الحصول على تشخيص صحيح يمكنك من خلاله تناول الأدوية المناسبة، وفي حالة عدم وجود سبب واضح يمكنك اتبع الإجراءات التالية:

  • الابتعاد عن التدخين والمدخنين.
  • تجنب تناول بعض الأدوية وخاصة أدوية البرد.
  • تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالنيكوتين والكافيين.
  • القيام ببعض التمارين الصحية للتخلص من التوتر والخوف مثل: اليوجا.

تشخيص أمراض القلب

يجب على الطبيب التوجه للطبيب عند الشعور بأي من الأعراض السابقة لإجراء بعض الفحوصات التي ستساعده في تشخيص المرض، وتشمل هذه الفحوصات:

  • الفحص بالأشعة السينية.
  • اخضع لبعض فحوصات الدم.
  • مخطط كهربية القلب (CG).
  • مراقبة ومراقبة القلب بجهاز هولتر.
  • تخطيط صدى القلب.
  • قياس عدد دقات القلب في حالة الراحة، ثم أخذها أثناء ممارسة التمارين.
  • الموجات فوق الصوتية، والتي يتم إجراؤها من خلال المريء.
  • قسطرة القلب.
  • التصوير المقطعي المحوسب (CT).
  • إجراء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).

حافظ على صحة القلب

للقلب أهمية كبيرة في الحفاظ على توازن صحة الإنسان. حيث أنه المحرك الرئيسي للجسم، لذلك يجب العناية به وصيانته باتباع النصائح التالية، وهي:

  • تناول الأطعمة التي تقوي عضلة القلب، مثل:

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل: المكسرات والسبانخ والأفوكادو والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي: (جميع أنواع الأسماك مثل: السلمون – التونة – سمك الرنجة – السردين).
  • اشرب الشاي الأخضر أو ​​الأسود، على الأقل من 1 إلى 3 أكواب يوميًا. حيث يعمل على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
  • تجنب تناول الوجبات السريعة من مصدر غير معروف.
  • حاول أن تحافظ على التوتر والعصبية في راحة، واسترخِ وحارب المشاعر السلبية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم مثل (التفاح – الشوفان – الشعير – الكمثرى).
  • تناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بمركبات الفلافونويد الصحية للقلب، والتي تحمي القلب من الالتهابات وتمنعه ​​من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة.
  • اتمرن بانتظام؛ حيث يساعد في تنظيم حركة جريان الدم.
  • استخدم الأعشاب والتوابل بدلاً من استخدام الملح في الطعام.
  • الحفاظ على وزن صحي مناسب.

من خلال استعراضنا للموضوع السابق تم تحديد الأعراض والأسباب المختلفة لتسارع ضربات القلب الصحية، وما هي الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان إذا تخلى عن بعض العادات الصحية الأساسية، لذلك ننصحك باتباع النصائح المقدمة من خلال موقعنا أو استشر طبيبك، فنحن نتمنى أن تكون بصحة جيدة بشكل دائم.